비타민C 과다복용 증상과 대처법 | 메가도스 부작용, 하루 권장량 완벽 정리
비타민C 과다복용 시 설사, 복통, 속 쓰림 등 소화기계 증상이 흔하게 나타납니다. 성인 하루 권장량은 100mg, 상한 섭취량은 2,000mg이며, 신장 질환자는 특히 주의해야 합니다. 과다복용 증상이 나타나면 즉시 섭취를 중단하고 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 안녕하세요! 몸에 좋은 건 일단 챙겨 먹고 보는 10년 차 건강 블로거, '지구생활연구소'입니다. 피곤한 날이면 자신도 모르게 비타민C를 한두 알 더 입에 털어 넣게 되죠. "수용성 비타민이라 괜찮아", "메가도스 요법도 있잖아?" 하면서요. 저 역시 과거에 피로감 때문에 하루 3,000mg 이상 메가도스를 시도했다가, 오히려 밤새 화장실만 들락날락하며 속만 버렸던 쓰라린 경험이 있습니다. 좋다고 해서 무작정 많이 먹었다간 오히려 독이 ..
2025. 9. 17.
수험생 영양제 언제 먹어야 할까? 효과 200% 높이는 시기별, 상황별 조합법 총정리 (기억력, 체력, 집중력)
수험생 영양제는 아침엔 활력을 위한 비타민B군, 점심엔 두뇌 회전을 위한 오메가 3, 저녁엔 휴식을 위한 테아닌/마그네슘으로 나눠 섭취하는 것이 효과적입니다. 개인의 체력, 집중력, 스트레스 등 상황에 맞춰 필요한 성분을 조합하고, 위장 부담이 적은 식후 30분 이내 섭취를 권장합니다. 단순 개수 늘리기보다 필수 영양소를 꾸준히 섭취하는 것이 핵심입니다. 책상 앞 스탠드 불빛 아래, 우리 아이의 지친 어깨가 유독 무거워 보이는 계절입니다. 끝이 보이지 않는 터널을 홀로 걷는 듯한 수험생 시절, 부모로서 해줄 수 있는 게 뭐가 있을까 고민하다 보면 자연스레 '수험생 영양제'를 검색하게 되죠. 저희 아이도 그 힘든 시기를 겪어봐서 그 간절한 마음, 누구보다 잘 압니다. 하지만 막상 찾아보면 정보는 넘쳐나는데..
2025. 9. 9.
