반응형 비타민B3많은음식 #니아신많은음식 #나이아신효능 #니아신결핍 #펠라그라 #에너지영양제 #만성피로영양제 #돼지고기니아신 #닭가슴살효능 #기력회복음식1 비타민B3 많은 음식 TOP 5, 이유 없는 피로감 이제 끝내세요! (니아신 효능, 결핍 증상 총정리) 점심 먹고 나면 꾸벅꾸벅, 주말 내내 쉬어도 왠지 모르게 몸이 무겁지 않으신가요? 혹시 피부가 푸석해지고 예민해졌다는 느낌도 드시나요? 많은 분이 그저 '만성피로' 때문이겠거니 하고 넘기지만, 사실 우리 몸의 에너지 발전소를 돌리는 핵심 연료, 바로 비타민 B3 '니아신' 부족이 보내는 신호일 수 있습니다. 니아신은 우리가 먹은 음식을 에너지로 전환하는 데 결정적인 역할을 하는 정말 중요한 영양소예요. 하지만 2017년 국민건강영양조사에 따르면 니아신은 한국인에게 부족하기 쉬운 영양소 중 하나로 꼽혔습니다. 특히 여성의 경우 섭취량이 권장량보다 부족한 경향이 나타났죠. 그래서 준비했습니다. 오늘은 우리 몸의 활력을 되찾아 줄 '비타민 B3(니아신) 많은 음식'은 무엇인지, 부족하면 어떤 증상이 나타나는지.. 2025. 8. 14. 이전 1 다음 반응형
