반응형 단백질일일권장섭취량1 단백질 일일 권장섭취량 하한선은 체중별로 몇 g일까? 핵심매 끼니 닭가슴살을 챙기거나 단백질 음료를 챙겨 마시자니 금세 물리고 부담스럽게 느껴질 때가 있습니다. 근육을 크게 키우려는 목적이 아니라면, 몸에 결핍이 생기지 않는 마지노선이 얼마인지부터 확인해 두는 편이 식단을 계획하기에 훨씬 수월합니다.건강한 성인이 생리적 결핍을 피하기 위해 필요한 최소량(평균필요량)은 체중 1kg당 0.73g 수준이며, 대다수의 사람에게 결핍이 없도록 잡은 단백질 일일 권장섭취량 하한선은 체중 1kg당 0.8g에서 0.91g 선입니다. 즉, 몸무게가 60kg인 성인이라면 하루에 최소 44g에서 55g 정도의 단백질을 챙기면 체내 균형을 무리 없이 유지할 수 있습니다.몸을 지키는 단백질 일일 권장섭취량 하한선의 기준단백질 섭취 기준은 운동선수만을 위한 목표치가 아니라, 장기와.. 2026. 10. 18. 이전 1 다음 반응형
