마그네슘 음식 TOP 7, 약 대신 식탁에서 챙기세요 (눈떨림, 불면증 해결법)
핵심 증상: 잦은 눈떨림, 불면증, 근육 경련은 마그네슘 부족의 대표 신호일 수 있습니다.해결책: 영양제 의존 전, 아몬드, 시금치, 다크초콜릿 등 마그네슘 풍부한 음식 섭취가 우선입니다.꿀팁: 칼슘과 함께 섭취하면 흡수율이 높아져 효과를 극대화할 수 있습니다.혹시 요즘 들어 눈가가 파르르 떨리거나, 밤에 잠들기 어렵고 다리에 자꾸 쥐가 나지 않으신가요? 많은 분들이 피곤해서 그렇다고 대수롭지 않게 넘기지만, 사실 우리 몸이 보내는 중요한 신호일 수 있습니다. 바로 '조용한 수호자'라고 불리는 미네랄, 마그네슘이 부족하다는 신호 말이죠.저도 한때 잦은 야근과 스트레스로 눈떨림이 정말 심해서 일에 집중하기 어려웠던 경험이 있는데요. 그때마다 동료들이 마그네슘 영양제를 추천했지만, 왠지 약에 의존하기는 싫더..
2025. 9. 2.
수험생 체력 영양제, 아직도 비타민만 찾으시나요? 집중력부터 기억력까지, 수능 대비 성분별 총정리 및 똑똑하게 고르는 법
수험생 체력 관리는 단순 피로해소를 넘어 뇌 기능 최적화가 핵심입니다. 비타민 B군과 마그네슘으로 기본 에너지를 채우고, 오메가 3(DHA), 테아닌, 포스파티딜세린을 조합해 집중력과 기억력, 스트레스 관리를 동시에 공략하는 것이 중요합니다. 카페인 의존은 줄이고, 섭취 시간과 성분 간 궁합을 따져야 부작용 없이 효과를 극대화할 수 있습니다. "우리 애, 책상에만 앉으면 꾸벅꾸벅 졸아요.""분명 열심히 하는데 성적은 제자리걸음인 것 같아 속상해요." 대한민국 수험생과 학부모님이라면 하루에도 몇 번씩 하게 되는 고민일 겁니다. 쏟아지는 잠, 시간이 지날수록 흐려지는 집중력, 돌아서면 까먹는 암기과목들. 단순히 의지가 부족해서가 아니라는 걸 우리는 잘 알고 있습니다. 끝이 보이지 않는 레이스 속에서 우리 아..
2025. 8. 31.
