반응형 팔굽혀펴기횟수 #나이대별팔굽혀펴기 #팔굽혀펴기정자세 #근력운동 #홈트레이닝 #맨몸운동 #건강나이 #근감소증예방 #중년운동 #노년운동1 나이대별 팔굽혀펴기 횟수, 몇 개가 정상일까? 미국 전문가가 밝힌 내 근력 나이 확인법 미국 전문 트레이너가 제시한 나이대별 팔 굽혀 펴기 기준 횟수를 공개합니다. 20대는 15~30개, 40대는 10~20개가 권장되며, 기준 미달 시 근감소 및 건강 문제를 의심할 수 있습니다. 70대 이상은 무릎을 대고 안전하게 실시하는 것이 중요합니다. "요즘 들어 예전 같지 않네..." 혹시 이런 생각, 해보신 적 없으신가요? 계단을 조금만 올라도 숨이 차고, 무거운 물건을 드는 게 부담스러워졌다면 주목해 주세요. 값비싼 장비나 복잡한 검사 없이, 단 하나의 맨몸 운동만으로 현재 나의 건강 상태와 근력 나이를 가늠해 볼 수 있는 방법이 있습니다. 바로 '팔 굽혀 펴기'입니다. 최근 미국의 한 유명 피트니스 트레이너가 나이대별로 '이 정도는 해야 한다'는 팔 굽혀 펴기 횟수 기준을 제시해서 화제가 되고.. 2025. 9. 12. 이전 1 다음 반응형
