반응형 운동시간1 저녁 운동이 심장 건강에 가장 좋은 이유? (+당뇨, 고혈압 환자 필독) 최신 연구에 따르면, 저녁 운동이 아침이나 낮 운동보다 사망 위험 및 심장병 발생 위험을 낮추는 데 더 효과적입니다. 특히 제2형 당뇨나 비만 그룹에서 효과가 두드러졌으며, 이는 저녁 운동이 하루 중 높아진 혈압과 스트레스 호르몬을 안정시키는 효과와 관련 있습니다. 단, 수면 방해를 피하려면 격렬한 운동은 취침 2~4시간 전에 마치는 것이 좋습니다. 혹시 ‘운동은 무조건 아침에 해야 효과가 최고’라고 생각해 오셨나요? 상쾌한 아침 공기를 마시며 하루를 시작하는 기분, 물론 좋죠. 저 역시 오랫동안 ‘아침형 운동’ 신봉자였습니다. 하지만 최근 발표된 연구 결과들은 우리가 가진 상식을 완전히 뒤집고 있습니다. 심장 건강에 있어서만큼은, 운동의 ‘골든 타임’이 따로 있다는 사실이 밝혀졌기 때문입니다. 바로 ‘.. 2025. 9. 10. 이전 1 다음 반응형
