비타민C 과다복용 증상과 대처법 | 메가도스 부작용, 하루 권장량 완벽 정리
비타민C 과다복용 시 설사, 복통, 속 쓰림 등 소화기계 증상이 흔하게 나타납니다. 성인 하루 권장량은 100mg, 상한 섭취량은 2,000mg이며, 신장 질환자는 특히 주의해야 합니다. 과다복용 증상이 나타나면 즉시 섭취를 중단하고 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 안녕하세요! 몸에 좋은 건 일단 챙겨 먹고 보는 10년 차 건강 블로거, '지구생활연구소'입니다. 피곤한 날이면 자신도 모르게 비타민C를 한두 알 더 입에 털어 넣게 되죠. "수용성 비타민이라 괜찮아", "메가도스 요법도 있잖아?" 하면서요. 저 역시 과거에 피로감 때문에 하루 3,000mg 이상 메가도스를 시도했다가, 오히려 밤새 화장실만 들락날락하며 속만 버렸던 쓰라린 경험이 있습니다. 좋다고 해서 무작정 많이 먹었다간 오히려 독이 ..
2025. 9. 17.
